5 Suplemen Terbaik untuk Kulit Sehat dan Terawat, Menurut Ahli Kecantikan Cindy Caroline

DISWAYKALTENG.ID - Memiliki kulit sehat dan terawat bukan hanya soal memakai skincare mahal atau rutin facial. Faktanya, kesehatan kulit juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi.

Selain makanan bergizi, suplemen tertentu ternyata berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan awet muda.

Pendiri Soleil Clinic, Cindy Caroline, menjelaskan bahwa kebutuhan suplemen setiap orang tidak bisa disamaratakan.

“Kebutuhan kulit tergantung dari pola makan dan kesehatan tiap orang. Namun, biasanya suplemen kolagen berpengaruh untuk membuat kulit menjadi sehat,” ujarnya.

Cindy menambahkan, semakin bertambah usia, tubuh mengalami penurunan produksi kolagen alami, sehingga suplemen diperlukan untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dini seperti keriput, kulit kering, dan kehilangan elastisitas.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa jenis suplemen terbaik untuk menjaga kulit tetap sehat dan terawat, yang bisa Anda pertimbangkan.

BACA JUGA:5 Kondisi yang Sebaiknya Menghindari Air Kelapa: Waspadai Risiko di Balik Segarnya Minuman Alami Ini!

1. Minyak Ikan (Asam Lemak Omega-3)

Suplemen minyak ikan atau omega-3 dikenal luas karena manfaatnya untuk jantung dan persendian. Namun, siapa sangka kandungan asam lemak esensial ini juga sangat baik untuk kesehatan kulit.

Omega-3 berfungsi menguatkan lapisan pelindung kulit, menjaga kelembapan alami, serta melawan peradangan penyebab jerawat dan psoriasis. Penelitian bahkan menunjukkan omega-3 dapat memperbaiki kondisi kulit akibat penyakit eksim, jerawat, dan ulkus kulit.

Jika Anda sering mengalami kulit kering atau sensitif, mengonsumsi suplemen omega-3 secara rutin bisa menjadi pilihan alami untuk memperbaikinya dari dalam.

2. Biotin (Vitamin B7)

Selanjutnya adalah biotin, salah satu vitamin B kompleks yang dikenal sebagai “vitamin kecantikan”. Zat ini berperan penting dalam mendukung pertumbuhan rambut, kulit, dan kuku yang sehat.

Menurut National Library of Medicine, biotin membantu metabolisme lemak dan protein yang penting bagi regenerasi sel kulit. Namun, perlu diingat bahwa biotin sebaiknya dikonsumsi atas saran dokter, terutama bagi yang mengalami defisiensi vitamin B7.

Bagi Anda yang sering mengalami kulit kusam, kuku rapuh, atau rambut rontok, suplemen biotin dapat membantu memperbaiki kondisi tersebut.

3. Probiotik

BACA JUGA:BMKG Peringatkan Potensi Hujan Lebat di Kalimantan Tengah pada 1-7 November 2025

Suplemen probiotik bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan usus, tetapi juga berhubungan erat dengan kondisi kulit. Keseimbangan bakteri baik di dalam pencernaan ternyata berpengaruh pada kesehatan kulit secara keseluruhan.

Probiotik membantu meredakan peradangan dan dapat memperbaiki kondisi kulit bagi penderita jerawat, eksem, dan rosacea.

Namun, seperti halnya biotin, probiotik sebaiknya dikonsumsi berdasarkan rekomendasi dokter atau ahli gizi, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan atau sistem imun lemah.

4. Kolagen

Inilah suplemen yang paling banyak dicari oleh mereka yang ingin tampil awet muda. Kolagen adalah protein penting yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah munculnya garis halus.

Menurut berbagai studi, mengonsumsi suplemen kolagen secara rutin dapat meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi kerutan, dan menjaga kekenyalan wajah. Menariknya, suplemen kolagen relatif aman dikonsumsi tanpa resep dokter, selama dosisnya sesuai anjuran pada kemasan.

Jika dikombinasikan dengan vitamin C, efek kolagen akan semakin optimal karena vitamin tersebut membantu proses pembentukan kolagen alami dalam tubuh.

5. Vitamin C

Tak kalah penting, vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Selain itu, vitamin C berfungsi mempercepat regenerasi sel dan membantu produksi kolagen.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan kulit tampak kusam, luka sulit sembuh, dan elastisitas berkurang. Suplemen vitamin C juga dikenal efektif menghidrasi kulit dan mengurangi garis halus, terutama jika dikombinasikan dengan kolagen dan zinc.

 

Kabar baiknya, suplemen vitamin C aman dikonsumsi setiap hari tanpa memerlukan resep dokter.

Sumber: