5 Buah yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Baik untuk Pembuka Srapan Pagi

DISWAYKALTENG.ID - Memulai hari dengan pilihan sarapan yang tepat bisa memberikan efek besar bagi kesehatan tubuh.

Salah satu cara sederhana yang makin populer adalah mengonsumsi buah-buahan saat perut kosong.

Tidak hanya menyegarkan, sejumlah buah tertentu punya kandungan nutrisi yang bisa membantu mengoptimalkan pencernaan, meningkatkan energi, hingga menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari.

Kebiasaan sarapan buah juga cocok untuk kamu yang ingin menjalani gaya hidup lebih sehat tanpa ribet. Tinggal pilih buah yang tepat, makan atau olah sebentar, dan tubuh pun langsung siap tempur menghadapi aktivitas padat.

Nah, melansir Only My Health, berikut lima jenis buah yang aman dikonsumsi saat perut kosong yang bisa membuat pagi kamu lebih bertenaga.

BACA JUGA:7 Gula Pengganti Sehat untuk Cegah Diabetes

1. Buah Jeruk (Citrus)

Buah citrus seperti jeruk, grapefruit, hingga lemon punya kandungan vitamin C tinggi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme sejak pagi.

Mengonsumsinya saat perut kosong memberikan dorongan energi alami tanpa memicu lonjakan gula darah, cocok untuk kamu yang ingin mengontrol berat badan. Kandungan seratnya juga mendukung pencernaan agar tetap lancar sepanjang hari.

2. Buah Beri

Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan keluarga buah beri yang terkenal kaya antioksidan. Buah-buahan mungil ini membantu tubuh:

• Melawan radikal bebas

• Menjaga kesehatan sel

• Memperlancar pencernaan

• Memberikan rasa kenyang lebih lama

Untuk kamu yang sering lapar sebelum jam makan siang, buah beri bisa jadi solusi aman dan sehat.

3. Pisang

Pisang adalah buah andalan banyak orang di pagi hari. Kandungan kaliumnya tinggi sehingga baik untuk kesehatan jantung dan stabilitas tekanan darah.

Meski punya gula alami, pisang tetap aman dikonsumsi saat perut kosong karena:

• Tidak memicu lonjakan gula darah

• Memberikan energi cepat

• Mudah dicerna

Cocok dikonsumsi sebelum olahraga pagi atau saat butuh energi instan yang sehat.

4. Apel

Apel mengandung serat larut (pektin) yang sangat baik untuk pencernaan. Mengonsumsi apel pada pagi hari bermanfaat untuk:

• Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL)

• Menjaga suasana perut tetap nyaman

• Memberikan energi stabil sepanjang pagi

Teksturnya yang renyah juga bikin kamu merasa lebih kenyang dan segar.

5. Semangka

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sepele Pemicu Asam Urat dan Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Nomor 3 Paling Sering Dilakukan

Kalau kamu ingin sarapan ringan tapi menyegarkan, semangka adalah jawabannya. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka sangat ideal untuk:

• Menjaga hidrasi tubuh sejak pagi

• Mengurangi peradangan berkat kandungan likopen

• Mengisi energi tanpa rasa berat di perut

 

Pas untuk kamu yang tinggal di daerah panas atau sering kejar-kejaran dengan deadline di pagi hari.

Sumber: