5 Manfaat Ajaib Bersepeda Sore: Tubuh Lebih Segar, Pikiran Tenang, dan Jantung Tetap Sehat
Sepeda/ilustrasi-ilustrasi-
DISWAYKALTENG.ID - Bersepeda sore kini jadi salah satu pilihan olahraga favorit banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin tetap aktif setelah seharian beraktivitas.
Selain suasananya yang lebih sejuk dan nyaman, bersepeda di sore hari ternyata punya sejuta manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Kegiatan ini tidak hanya membantu tubuh kembali segar, tapi juga menurunkan tingkat stres dan menjaga kondisi fisik tetap bugar.
Menurut Alodokter dan Hellosehat, bersepeda sore secara rutin mampu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga tekanan darah tetap stabil, hingga membantu menjaga berat badan ideal.
Yuk, simak lima manfaat utama bersepeda sore yang bisa kamu rasakan!
1. Energi Tubuh Lebih Terkendali dan Stabil
Salah satu manfaat utama bersepeda sore hari adalah meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Dengan begitu, metabolisme tubuh bekerja lebih efisien dan energi menjadi lebih stabil.
Aktivitas ini juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memperlancar sistem pernapasan. Setelah bersepeda sore, tubuh terasa lebih ringan dan tidak mudah lelah saat beristirahat di malam hari.
“Bersepeda sore membuat tubuh mendapatkan suplai oksigen optimal, sehingga rasa letih setelah bekerja bisa berkurang,” tulis Alodokter.com.
2. Performa Otot Lebih Siap dan Risiko Cedera Menurun
Tahukah kamu kalau suhu tubuh cenderung meningkat di sore hari? Kondisi ini membuat otot lebih lentur dan siap diajak bergerak. Inilah alasan mengapa waktu terbaik untuk bersepeda adalah antara pukul 15.00 hingga 18.00 WIB.
Dengan otot yang sudah hangat, risiko cedera otot dan kram bisa diminimalkan. Selain itu, daya kayuh juga lebih kuat, sehingga performa selama bersepeda meningkat tanpa terasa cepat lelah.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut laman Hellosehat.com, bersepeda secara rutin termasuk di sore hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kebiasaan ini membantu jantung memompa darah lebih efisien dan memperlancar sirkulasi ke seluruh tubuh. Hasilnya, tekanan pada pembuluh darah berkurang dan risiko penyakit jantung bisa ditekan sejak dini.
“Bersepeda ringan selama 30 menit setiap hari mampu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru,” tulis Hellosehat.
4. Tekanan Darah Lebih Stabil
Olahraga bersepeda sore juga terbukti melancarkan peredaran darah, sehingga tekanan tetap berada pada batas normal. Dengan tekanan darah yang stabil, organ-organ vital seperti otak dan ginjal bekerja lebih efisien.
Kegiatan ini sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin mencegah hipertensi atau menjaga tubuh tetap fit meski punya jadwal padat.
5. Metabolisme Tubuh Lebih Efektif dan Berat Badan Terkontrol
Manfaat lain dari bersepeda sore adalah meningkatkan proses metabolisme tubuh. Saat bersepeda, tubuh membakar kalori lebih cepat dan efisien, bahkan hingga beberapa jam setelah aktivitas selesai.
Kondisi ini membantu menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus mengurangi risiko obesitas. Jika dilakukan secara rutin 3–4 kali seminggu, efeknya bisa terasa dalam jangka panjang — tubuh terasa lebih ringan dan bugar.
Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Selain manfaat fisik, bersepeda sore juga berdampak besar bagi kesehatan mental. Ketika tubuh bergerak, otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin, yang bisa menimbulkan rasa bahagia dan rileks.
Suasana sore yang tenang, ditambah udara segar dan pemandangan sekitar, membuat pikiran terasa lebih jernih. Hasilnya, stres berkurang dan tidur malam jadi lebih nyenyak.
Tips Aman Bersepeda Sore
BACA JUGA:Buah Naga Bisa Turunkan Gula Darah? Ini Fakta Ilmiahnya dan Manfaat Lain yang Tak Kalah Dahsyat
Agar manfaat bersepeda sore lebih maksimal, perhatikan beberapa hal berikut:
-
Gunakan helm dan pelindung lutut untuk keamanan.
-
Pilih jalur yang aman seperti taman kota atau jalur khusus pesepeda.
-
Hindari bersepeda setelah makan berat.
-
Lakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah bersepeda.
-
Pastikan tubuh cukup terhidrasi.
Sumber:
- Share:
