Efek Minum Kopi Campur Susu: Enak Tapi Bisa Bikin Asam Lambung Naik dan Kolesterol Meningkat!

DISWAYKALTENG.ID - Kopi susu saat ini jadi salah satu minuman paling populer di kalangan anak muda. Rasanya yang lembut, manis, dan tidak sepahit kopi hitam membuatnya digemari banyak orang baik dinikmati di kafe kekinian maupun di rumah sambil bekerja.

Namun, di balik rasanya yang nikmat, ternyata minum kopi campur susu tidak selalu baik untuk kesehatan, terutama bila dikonsumsi berlebihan atau saat perut kosong.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi kopi dan susu bisa memicu gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, hingga meningkatkan kolesterol.

Tapi di sisi lain, ada juga manfaat positifnya jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Yuk, kita bahas lebih dalam tentang efek minum kopi campur susu bagi kesehatan tubuh.

Efek Samping Kopi Campur Susu untuk Kesehatan

BACA JUGA:Waspada! 10 Makanan Pemicu Asam Lambung Naik yang Sering Tak Disadari, Nomor 4 dan 5 Paling Sering Dikonsumsi!

Menambahkan susu ke dalam kopi memang bisa mengurangi rasa pahit, tapi ternyata bisa memengaruhi sistem pencernaan dan metabolisme tubuh, terutama jika diminum dalam jumlah banyak. Berikut efek negatifnya:

1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Kopi yang dicampur susu bisa meningkatkan produksi asam klorida di dalam perut. Jika diminum saat perut kosong, hal ini dapat memicu iritasi dan peradangan pada dinding lambung.

Gejalanya meliputi:

• Mual

• Kembung

• Perut terasa begah

• Sembelit

Jadi, kalau kamu sering merasa tidak nyaman setelah minum kopi susu di pagi hari sebelum sarapan, bisa jadi ini penyebabnya.

2. Meningkatkan Risiko Asam Lambung dan Heartburn

Kombinasi antara kafein dari kopi dan lemak dari susu dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Akibatnya, cairan asam bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn atau rasa panas di dada.

Efek ini akan semakin terasa bagi orang yang sudah memiliki riwayat GERD (gastroesophageal reflux disease) atau maag kronis.

Tipsnya, minumlah kopi susu setelah makan, bukan saat perut kosong.

3. Berpotensi Menyebabkan Tukak Lambung

Konsumsi kopi campur susu secara berlebihan bisa memperburuk kondisi lambung hingga menimbulkan tukak lambung, yaitu luka pada lapisan dalam perut.

Gejalanya antara lain:

• Nyeri di ulu hati

• Perut terasa panas

• Mual dan muntah

Jika kamu sering mengalami keluhan ini, sebaiknya hindari minum kopi susu sebelum sarapan.

4. Menurunkan Kesehatan Tulang

BACA JUGA:5 Manfaat Ajaib Bersepeda Sore: Tubuh Lebih Segar, Pikiran Tenang, dan Jantung Tetap Sehat

Kopi memang memiliki efek diuretik (meningkatkan buang air kecil), dan jika dikombinasikan dengan susu berlebihan, bisa mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Beberapa studi bahkan menyebut bahwa konsumsi 3–6 gelas kopi susu sehari bisa meningkatkan risiko retak tulang, terutama pada wanita.

Konsumsi secukupnya saja maksimal 2 gelas per hari sudah cukup untuk menikmati manfaat tanpa risiko.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker

Susu full cream atau tinggi lemak yang sering digunakan untuk kopi kekinian bisa menaikkan kadar lemak jenuh dalam tubuh.

Jika dikonsumsi berlebihan, ini dapat meningkatkan risiko:

• Penyakit jantung

• Diabetes tipe 2

• Alzheimer

• Kanker payudara dan prostat

Oleh karena itu, jika ingin lebih sehat, kamu bisa mengganti susu full cream dengan susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond, oat, atau kedelai.

6. Meningkatkan Kolesterol Jahat (LDL)

Susu full cream memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi, dan jika dikonsumsi rutin bersama kopi, bisa meningkatkan kolesterol LDL yang berbahaya bagi jantung.

Efeknya, aliran darah ke jantung dan otak bisa tersumbat, sehingga risiko stroke atau serangan jantung meningkat.

Batasi penggunaan susu full cream dan sesekali ganti dengan susu skim atau low-fat agar tetap aman.

Manfaat Kopi Campur Susu untuk Kesehatan

Meski punya efek samping, bukan berarti kopi susu sepenuhnya buruk. Dalam takaran wajar dan cara konsumsi yang tepat, minuman ini juga memiliki beberapa manfaat:

1. Mengurangi Keasaman Kopi

Susu membantu menetralkan rasa asam alami dalam kopi, sehingga lebih ramah untuk lambung. Ini cocok bagi kamu yang tidak tahan dengan rasa asam dari kopi hitam.

2. Menambah Asupan Kalsium dan Vitamin D

Kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin D dalam susu baik untuk kesehatan tulang dan gigi, terutama jika kamu menggunakan susu rendah lemak.

3. Memberikan Energi Lebih Lama

Perpaduan antara kafein dan protein susu membantu meningkatkan fokus dan menjaga energi lebih stabil dibandingkan minum kopi hitam saja.

Cara Aman Menikmati Kopi Susu

Supaya kamu tetap bisa menikmati kopi susu tanpa khawatir efek sampingnya, ikuti beberapa tips berikut:

• Hindari minum kopi susu saat perut kosong
• Batasi konsumsi hingga 2–4 gelas per hari
• Pilih susu rendah lemak atau nabati
• Kurangi tambahan gula atau sirup manis
• Minum air putih cukup agar tubuh tetap terhidrasi

Sumber: