8 Minuman Pengusir Kantuk Selain Kopi: Bikin Mata Melek Seketika, Aman untuk yang Sensitif Kafein
Cokelat Panas-ilustrasi-
DISWAYKALTENG.ID - Rasa kantuk adalah hal yang sangat umum dialami banyak orang, terutama saat kelelahan, kurang tidur, kurang asupan oksigen, atau bahkan menjadi gejala anemia.
Saat tubuh mulai mengantuk, fokus pun berkurang dan produktivitas ikut menurun. Biasanya, kopi menjadi senjata utama banyak orang untuk tetap terjaga.
Namun ternyata, kopi bukan satu-satunya cara untuk mengusir rasa kantuk. Ada banyak minuman sehat lainnya yang bisa membantu tubuh tetap fokus, segar, dan terhindar dari kantuk bahkan cocok untuk kamu yang tidak bisa atau tidak ingin mengonsumsi kafein.
Mengutip dari dinkes.kedirikota.go.id dan ciputrahospital.com, berikut delapan minuman pengusir kantuk yang efektif membuat mata melek seketika.
1. Jus Alpukat
BACA JUGA:5 Tips Memilih Ban Motor Matic yang Tepat agar Berkendara Tetap Aman dan Nyaman
Tiba-tiba mengantuk padahal belum lama makan? Bisa jadi karena kadar gula darah yang naik secara cepat. Jus alpukat bisa jadi solusi karena buah ini mampu menstabilkan gula darah, sehingga tubuh tidak mudah merasa lemas atau mengantuk.
Alpukat juga kaya lemak sehat, vitamin, dan mineral yang bisa menjadi sumber energi alami. Kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi jus yang creamy dan mengenyangkan.
2. Air Mineral
Banyak orang tidak sadar bahwa dehidrasi bisa membuat tubuh lelah dan mengantuk. Kekurangan cairan akan membuat otak bekerja lebih lambat dan memicu rasa lemas.
Minum air mineral secara cukup dapat membantu mengembalikan kesegaran, meningkatkan fokus, dan menambah energi. Sesederhana itu!
3. Black Tea
Kalau kamu butuh sedikit kafein tetapi tidak suka efek "deg-degan" dari kopi, teh hitam atau black tea bisa menjadi pilihan.
Black tea mengandung kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi tetap cukup untuk:
-
meningkatkan fokus,
-
memberikan sensasi segar,
-
sekaligus memberikan efek menenangkan.
Minuman ini cocok dinikmati saat pagi atau sore hari saat mulai mengantuk di depan laptop.
4. Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi atau soda juga banyak dipilih untuk menghilangkan kantuk karena efek segarnya sangat instan. Rasanya yang dingin dan bergelembung bisa memancing rasa melek dengan cepat.
Namun perlu diingat:
-
jangan diminum menjelang tidur, dapat memicu insomnia,
-
batasi konsumsi karena gula dan kandungan tambahannya cukup tinggi.
Tetap aman dikonsumsi saat butuh dorongan energi cepat di tengah aktivitas.
5. Coklat Panas
Siapa sangka minuman manis yang satu ini bisa menjaga fokus? Coklat panas mengandung:
-
flavonoid,
-
sedikit kafein,
-
dan antioksidan tinggi,
yang berfungsi meningkatkan fungsi otak serta mengurangi rasa kantuk berat. Selain itu, coklat juga baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Pilihan tepat untuk kamu yang ingin melek tanpa konsumsi kopi berlebihan.
6. Sari Kurma
Kurma sudah dikenal sebagai buah yang dapat memberikan energi cepat. Sari kurma mampu memberikan dorongan energi tanpa membuat kadar gula darah melonjak drastis.
Kabar baiknya, minuman ini tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes (dalam jumlah wajar) karena indeks glikemiknya rendah. Sari kurma cocok untuk mengatasi rasa kantuk berat saat puasa atau setelah aktivitas padat.
7. Bayam
Rasa kantuk yang tak kunjung hilang bisa jadi merupakan tanda anemia. Bayam mengandung zat besi tinggi yang membantu mencegah:
-
lemas,
-
letih,
-
lesu,
-
dan mengantuk akibat kekurangan darah.
Bayam bisa diolah menjadi sup, tumis, atau bahkan dicampur dalam jus hijau yang menyegarkan.
8. Jus Bit: Lancarkan Aliran Oksigen, Fokus Makin Tajam
Jus bit menjadi salah satu minuman terbaik untuk menghilangkan kantuk. Kandungan nitrat di dalamnya membantu melancarkan aliran oksigen ke otak sehingga tubuh terasa lebih segar dan fokus meningkat.
Nitrat alami ini juga dapat mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas berat. Tak heran jus bit sering dikonsumsi atlet sebelum bertanding.
Sumber:
- Share:
