Sudah Tidur 8 Jam Tapi Masih Ngantuk? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

 

Tidur terlalu lama justru bisa membuat tubuh makin lemas. Fenomena ini dikenal sebagai sleep inertia, yaitu kondisi ketika tubuh “kaget” saat bangun dari fase tidur dalam.

 

Gejalanya:

 

• kepala terasa berat,

• tubuh lemas,

• sulit fokus,

• mengantuk sepanjang hari.

 

Cobalah tidur dalam waktu yang konsisten, antara 7–9 jam per malam, dan batasi tidur siang maksimal 20–30 menit saja.

 

7. Kondisi Kesehatan Tertentu

 

Jika kamu sudah tidur cukup setiap hari tetapi rasa kantuk tidak kunjung hilang, bisa jadi ada kondisi kesehatan yang mendasarinya. Beberapa di antaranya:

 

• anemia,

• gangguan tiroid,

• depresi,

• kekurangan vitamin atau zat besi,

• diabetes atau masalah metabolik.

 

Jika rasa kantuk terjadi setiap hari hingga mengganggu aktivitas, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

 

 

Sumber: