10 Manfaat Serai untuk Kesehatan: Tanaman Herbal Serbaguna yang Wajib Ada di Rumah

fin.co.id - Serai atau sereh (Cymbopogon citratus) adalah salah satu tanaman herbal yang sangat akrab dalam kehidupan masyarakat Asia Tenggara.

Aromanya yang segar, hangat, dan sedikit citrus membuatnya menjadi bumbu wajib dalam berbagai masakan Indonesia, Malaysia, hingga Thailand.

Serai tumbuh berumpun dengan daun panjang dan ramping, sementara bagian batang bawahnya berwarna putih kekuningan dan memiliki aroma khas yang kuat.

Tak hanya memperkaya rasa masakan seperti sop, gulai, rendang, hingga tumisan, serai juga sudah lama dikenal sebagai tanaman obat tradisional dengan segudang manfaat.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Bikin Kolesterol Naik: Banyak Orang Tidak Sadar!

Kaya akan senyawa aktif seperti citral, geraniol, flavonoid, serta minyak atsiri, serai memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, antijamur, hingga menenangkan.

Inilah yang membuatnya sering digunakan dalam ramuan herbal, aromaterapi, hingga produk kesehatan dan kecantikan.

Yuk, simak manfaat serai untuk kesehatan yang membuatnya wajib ada di dapur maupun rumah kamu!

1. Meredakan Peradangan

Serai mengandung citral dan senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan:

• nyeri sendi,

• bengkak,

• dan gejala radang ringan.

Minum air rebusan serai atau mengoleskan minyak serai sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengurangi rasa sakit.

2. Membantu Mengatasi Batuk & Flu

Aroma serai yang hangat dan minyak atsirinya mampu melegakan pernapasan. Serai juga membantu:

• mengencerkan dahak,

• menenangkan tenggorokan,

• dan membuat tubuh lebih nyaman saat flu.

Tak heran jika serai sering dijadikan bahan utama dalam wedang herbal atau “wedang sereh”.

3. Detoksifikasi Tubuh

Serai bersifat diuretik, artinya membantu melancarkan buang air kecil. Efek ini membuat tubuh lebih cepat mengeluarkan:

• racun,

• garam berlebih,

• dan cairan yang menumpuk.

Konsumsi teh atau air rebusan serai dapat membantu tubuh terasa lebih ringan dan segar.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serai secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) secara bertahap. Kandungan antioksidan dan senyawa aktifnya mendukung kesehatan pembuluh darah dan jantung.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Serai kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika daya tahan tubuh kuat, risiko terkena penyakit seperti flu, infeksi, dan radang akan semakin kecil.

6. Membantu Mengontrol Gula Darah

Teh serai dipercaya membantu menjaga kestabilan gula darah, khususnya bila dikonsumsi secara rutin. Meski bukan pengganti obat, serai bisa menjadi pendamping gaya hidup sehat bagi penderita diabetes ringan.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Bikin Kolesterol Naik: Banyak Orang Tidak Sadar!

7. Mengatasi Stres & Insomnia Ringan

Aroma serai terkenal menenangkan. Dalam aromaterapi, minyak serai digunakan untuk:

• meredakan stres,

• menenangkan pikiran,

• dan membantu mengatasi insomnia ringan.

Wangi hangatnya dapat membuat tubuh lebih rileks setelah hari panjang yang melelahkan.

8. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serai juga baik untuk pencernaan. Tanaman herbal ini membantu mengatasi:

• perut kembung,

• gangguan pencernaan,

• mual,

• dan memperlancar metabolisme.

Air rebusan serai sering digunakan sebagai penghangat badan sekaligus pereda masalah lambung ringan.

9. Menghambat Pertumbuhan Bakteri & Jamur

Sifat antibakteri dan antijamur pada serai membuatnya efektif digunakan untuk:

• luka ringan,

• iritasi kulit,

• infeksi ringan.

Karena alasan inilah serai juga sering menjadi bahan produk antiseptik, sabun herbal, hingga minyak urut tradisional.

10. Meningkatkan Sirkulasi Darah

 

Teh atau minyak serai dapat membantu melancarkan aliran darah. Efek ini membuat tubuh terasa lebih hangat, rileks, dan bertenaga.

Sumber: