Usia 70-an Tetap Bugar dan Awet Muda? Ini 10 Kebiasaan yang Diam-Diam Ditinggalkan Para Lansia Sehat

DISWAYKALTENG.ID - Banyak orang mengira usia 70-an identik dengan tubuh renta, pikiran melambat, dan aktivitas yang semakin terbatas. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian.

Di sekitar kita, tak sedikit lansia yang justru terlihat lebih segar, aktif, dan penuh semangat bahkan dibandingkan mereka yang usianya jauh lebih muda.

Rahasia mereka bukan semata-mata soal faktor genetik atau kondisi finansial. Justru, kunci utamanya terletak pada kebiasaan hidup yang konsisten dijalani, serta kebiasaan lama yang berani mereka lepaskan.

Dikutip dari laman Geediting, Jumat, (2/12/2026), para lansia yang tampak awet muda dan sehat di usia 70-an umumnya meninggalkan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang tanpa disadari dapat mempercepat penuaan fisik dan mental.

Berikut ini 10 kebiasaan yang sebaiknya ditinggalkan di usia 70-an agar hidup tetap sehat, ceria, dan penuh vitalitas.

BACA JUGA:Benarkah Rambut Putih Tidak Boleh Dicabut? Ini Penjelasan Medis soal Uban yang Perlu Kamu Tahu

1. Terjebak Terus dalam Masa Kejayaan Masa Lalu

Mengenang masa lalu memang menyenangkan, apalagi jika penuh prestasi dan kenangan indah. Namun, hidup terlalu lama di masa lalu justru bisa menghambat kebahagiaan di masa kini.

Lansia yang tampak bahagia cenderung fokus pada apa yang masih bisa dinikmati hari ini—bukan membandingkan kondisi sekarang dengan masa keemasan dulu. Menerima perubahan dan tetap bersyukur adalah kunci kesehatan mental di usia lanjut.

2. Menolak Belajar Teknologi Baru

Di era digital, menolak teknologi bukan lagi sekadar soal preferensi, melainkan bisa berujung pada keterasingan. Mulai dari komunikasi keluarga, layanan kesehatan, hingga hiburan, kini banyak bergantung pada teknologi.

Lansia yang mau belajar menggunakan ponsel pintar, aplikasi pesan, atau video call terbukti lebih terhubung secara sosial dan emosional. Tidak perlu mahir, cukup memahami dasar-dasarnya agar tetap dekat dengan dunia sekitar.

3. Memperlakukan Tubuh Seolah Masih Muda

Salah satu kesalahan umum adalah menganggap tubuh di usia 70-an masih bisa diperlakukan sama seperti usia 30-an. Pola makan sembarangan, kurang tidur, dan malas bergerak justru mempercepat penurunan kondisi fisik.

Lansia sehat adalah mereka yang mau mendengarkan sinyal tubuh, rutin memeriksakan kesehatan, serta menyesuaikan gaya hidup dengan kebutuhan usia.

4. Mempertahankan Hubungan Toksik Demi Sopan Santun

Di usia lanjut, waktu dan energi menjadi semakin berharga. Menghabiskannya dengan orang-orang yang membawa stres, konflik, atau energi negatif hanya akan merusak ketenangan batin.

Menjaga jarak dari hubungan toksik bukan berarti egois, melainkan bentuk penghormatan terhadap kesehatan mental dan emosional diri sendiri.

5. Enggan Meminta Bantuan

Kemandirian memang penting, tetapi menolak bantuan saat dibutuhkan justru bisa membahayakan. Lansia yang sehat secara mental memahami bahwa meminta bantuan bukan tanda kelemahan, melainkan kecerdasan.

Selain menjaga keselamatan, membiarkan orang lain membantu juga memberi mereka rasa dibutuhkan dan mempererat hubungan sosial.

6. Mengabaikan Stimulasi Mental

Kalimat “saya sudah terlalu tua untuk belajar” adalah salah satu pemicu penuaan mental paling cepat. Otak, seperti otot, membutuhkan latihan agar tetap tajam.

Membaca, bermain teka-teki, mengikuti kelas daring, belajar bahasa baru, atau mencoba hobi baru dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.

7. Mengonsumsi Makanan yang Itu-Itu Saja

Pola makan monoton tidak hanya membosankan, tetapi juga berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi penting. Lansia yang sehat cenderung terbuka mencoba variasi makanan baru yang lebih seimbang.

Makanan bukan sekadar kebutuhan tubuh, tetapi juga sumber kenikmatan dan kebahagiaan yang patut dinikmati di setiap fase kehidupan.

8. Menghindari Tantangan Fisik Sama Sekali

Banyak orang berhenti bergerak karena merasa usia sudah tidak memungkinkan. Padahal, menghindari aktivitas fisik justru mempercepat penurunan fungsi tubuh.

Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berenang, senam lansia, atau menari terbukti membantu menjaga kekuatan otot, keseimbangan, serta suasana hati.

BACA JUGA:7 Bahan Alami untuk Membantu Mengatasi Diabetes, Bisa Redakan Gejala dan Cegah Komplikasi

9. Membiarkan Rasa Takut Mengendalikan Hidup

Takut jatuh, takut gagal, atau takut terlihat konyol sering kali membatasi ruang gerak seseorang. Padahal, sebagian besar ketakutan itu hanya ada di pikiran.

Lansia yang awet muda adalah mereka yang tetap berani mencoba hal baru dengan perhitungan yang aman dan bijak.

10. Melupakan Arti Bermain dan Bersenang-senang

Keseriusan berlebihan membuat hidup terasa berat. Bermain, tertawa, dan menikmati hal-hal sederhana justru menjaga jiwa tetap muda.

Bercanda dengan teman, menari di rumah, berkebun, atau bermain bersama cucu adalah cara alami untuk mempertahankan semangat hidup dan kebahagiaan.

Sumber: