Sering Minum Minuman Energi Tapi Malah Cepat Lelah? Ini 5 Penyebab yang Jarang Disadari

DISWAYKALTENG.ID - Di era serba cepat seperti sekarang, minuman berenergi menjadi “senjata andalan” banyak orang untuk mengusir kantuk dan meningkatkan stamina secara instan.

Mulai dari pekerja shift malam, pelajar, hingga pengemudi jarak jauh, tak sedikit yang mengandalkan minuman ini agar tetap terjaga.

Minuman berenergi memang mampu memberikan lonjakan energi secara cepat, berkat kandungan kafein dan gula yang tinggi.

Namun, ironisnya, banyak orang justru merasakan rasa lelah mendadak, mengantuk, bahkan pusing setelah efeknya habis.

Lalu, mengapa minuman yang katanya menambah energi justru membuat tubuh terasa lebih lemas? Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini lima penyebab utama munculnya rasa lelah setelah mengonsumsi minuman berenergi yang wajib Anda ketahui.

1. Dehidrasi: Efek Samping yang Sering Tidak Disadari

Salah satu penyebab paling umum mengapa tubuh terasa lelah setelah minum minuman berenergi adalah dehidrasi.

Minuman berenergi mengandung kafein dalam jumlah tinggi, sementara kafein bersifat diuretik alami, yaitu zat yang meningkatkan produksi urine. Artinya, tubuh justru kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan yang masuk.

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah, konsumsi kafein secara berlebihan dapat:

• Memicu buang air kecil lebih sering
• Menyebabkan kehilangan cairan ringan
• Menurunkan konsentrasi dan fokus
• Memicu rasa lelah tanpa sebab yang jelas
• Tanda-tanda dehidrasi ringan meliputi:
• Urine berwarna gelap
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Kram otot
• Haus terus-menerus
• Tubuh terasa lemas

Sedangkan dehidrasi berat bisa menyebabkan pusing hebat, pingsan, kebingungan, jantung berdebar cepat, hingga hiperventilasi.

Solusinya: Selalu imbangi minuman berenergi dengan air putih yang cukup agar cairan tubuh tetap seimbang.

2. Gula Darah Naik Tajam Lalu Anjlok Drastis

Sebagian besar minuman berenergi mengandung gula dalam jumlah tinggi, seperti:

• Glukosa
• Fruktosa
• Sirup jagung fruktosa tinggi

Saat diminum, gula darah akan melonjak dengan cepat, sehingga tubuh terasa lebih segar, waspada, dan berenergi. Namun, lonjakan ini hanya bersifat sementara.

Sumber: