5 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan: Tingkatkan Imunitas hingga Jaga Gula Darah

DISWAYKALTENG.ID - Teh hitam adalah salah satu minuman sehat yang paling sering dikonsumsi di seluruh dunia.

Berasal dari tanaman Camellia sinensis, teh hitam mengalami proses oksidasi yang membuat warnanya lebih gelap, rasanya lebih kuat, sekaligus meningkatkan kandungan antioksidan di dalamnya.

Tidak hanya enak diseduh hangat atau dingin, teh hitam juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, usus, hingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Melansir Times of India, berikut rangkuman manfaat teh hitam untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Salah satu keunggulan teh hitam adalah kandungan senyawa tanaman dengan sifat antioksidan yang tinggi. Antioksidan berfungsi:

• Menetralisasi radikal bebas

• Mengurangi kerusakan sel

• Mengurangi peradangan

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Menariknya, proses oksidasi pada teh hitam justru meningkatkan pembentukan senyawa pelindung ini.

Sebuah penelitian di PubMed Central menemukan bahwa konsumsi makanan kaya flavonoid termasuk teh hitam dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker dan berbagai penyakit kronis sebesar 6–20 persen.

BACA JUGA:Resep Tempe Kecap Mentega yang Simpel dan Nagih: Menu Harian Murah Meriah, Enak, dan Anti Ribet!

Artinya, minum teh hitam secara rutin bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga imunitas jangka panjang.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Buat kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung, teh hitam bisa jadi sahabat harian.

Kandungan polifenol dan flavan-3-ol dalam teh hitam terbukti membantu:

• Menjaga kadar kolesterol tetap sehat

• Mengatur tekanan darah

• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Dua cangkir teh hitam setiap hari dapat memberikan sekitar 400–600 mg flavan-3-ol, yang disebut cukup untuk mendukung fungsi jantung secara optimal.

Sebuah meta-analisis uji klinis juga menyebutkan bahwa konsumsi teh hitam dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

3. Menyehatkan Usus dan Mikrobioma Tubuh

Kondisi usus yang sehat sangat penting untuk:

• Sistem imun

• Pencernaan yang baik

• Kesehatan otak dan suasana hati

Teh hitam mendukung pertumbuhan mikrobioma usus yang sehat, yaitu bakteri baik yang berperan menjaga keseimbangan tubuh.

Dengan meningkatnya kualitas flora usus, manfaat lain yang ikut dirasakan antara lain:

• Pencernaan lebih lancar

• Imunitas lebih kuat

• Kognisi (fungsi otak) terasa lebih baik

4. Meningkatkan Fokus dan Kinerja Otak

BACA JUGA:7 Makanan Murah Meriah yang Gizinya “Setara Suplemen Mahal”, Nomor 2 dan 5 Bikin Kaget!

Teh hitam mengandung kafein dan L-theanine, kombinasi yang sangat efektif meningkatkan fokus dan kejernihan mental.

Efeknya antara lain:

• Membantu tetap fokus lebih lama

• Meningkatkan kewaspadaan

• Mempertajam konsentrasi

• Mendukung performa kognitif sehari-hari

Kombinasi ini lebih lembut dibanding kafein pada kopi, sehingga tidak memberikan efek gelisah berlebihan.

5. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Studi menunjukkan bahwa teh hitam dapat:

• Meningkatkan metabolisme glukosa

• Meningkatkan sensitivitas insulin

• Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Ini membuat teh hitam cocok dikonsumsi oleh:

• Orang dengan gula darah tinggi

• Penderita pre-diabetes

• Mereka yang ingin menjaga metabolisme tetap stabil

 

Meskipun bukan pengganti obat, minum teh hitam secara teratur dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk mengontrol gula darah.

Sumber: