7 Makanan Murah Meriah yang Gizinya “Setara Suplemen Mahal”, Nomor 2 dan 5 Bikin Kaget!

DISWAYKALTENG.ID - Di tengah maraknya suplemen kesehatan dengan harga selangit, banyak orang lupa bahwa sumber nutrisi terbaik tetap berasal dari makanan asli yang kita konsumsi sehari-hari.

Bahkan, beberapa bahan makanan murah di dapur ternyata memiliki kandungan gizi tak kalah lengkap dibanding suplemen mahal yang diburu banyak orang.

Lewat artikel ini, kita membahas 7 makanan murah meriah yang kaya nutrisi, mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket, dan bisa jadi alternatif alami untuk menjaga imun, kesehatan tulang, hingga metabolisme tubuh.

Siap hidup sehat tanpa menguras dompet? Simak daftarnya!

1. Telur – “Multivitamin Alami” dengan Harga Terjangkau

Telur adalah salah satu makanan terbaik di dunia dari segi kepadatan nutrisi.

Mengapa disebut superfood?

• Mengandung protein lengkap dengan semua asam amino esensial.

• Kaya vitamin B12 untuk energi dan fungsi saraf.

• Mengandung kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak.

• Ada lutein & zeaxanthin yang menjaga kesehatan mata.

Harga murah, gizi mahal. Tak heran banyak ahli menyebut telur sebagai “multivitamin alami” yang bisa dikonsumsi siapa saja.

2. Ikan Kembung – Omega-3 Tinggi, Murah, dan Lebih Tasty

BACA JUGA:Buka Rakorda Perpustakaan, Plt Sekda Kalteng Tekankan Transformasi Digital dan Penguatan Literasi Daerah

Banyak orang mengira hanya salmon yang kaya omega-3. Padahal, ikan kembung punya kadar omega-3 yang bahkan bisa lebih tinggi!

Manfaat ikan kembung:

• Menjaga kesehatan jantung.

• Mengurangi peradangan di tubuh.

• Menjaga fungsi otak dan saraf.

• Sumber vitamin D, yang penting untuk imun & tulang.

Dengan harga sangat terjangkau, kembung memberikan nutrisi premium tanpa biaya premium.

3. Tempe – Probiotik Alami Penjaga Imunitas

Bangga jadi orang Indonesia? Harus! Karena tempe kini diakui dunia sebagai superfood.

Fermentasi kedelai membuat tempe:

• Kaya probiotik untuk kesehatan usus.

• Sumber protein nabati tinggi.

• Mengandung vitamin B, zat besi, mangan, dan kalsium.

• Baik untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.

Tempe = makanan murah meriah dengan nutrisi jawara.

4. Pisang – Energi Instan & Kaya Kalium

Pisang adalah buah ramah kantong yang penuh manfaat:

• Kaya kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Mengandung vitamin B6 untuk metabolisme.

• Sumber energi cepat berkat karbohidrat sehat.

• Dipenuhi serat yang baik untuk pencernaan.

Cocok sebagai pengganti snack tinggi gula.

5. Bayam – Multivitamin Hijau yang Disetarakan dengan Suplemen

BACA JUGA:Komisi Kejaksaan RI Verifikasi dan Validasi untuk Penilaian Komjak Award di Kejati Kalteng

Sayuran hijau ini sering dianggap biasa, padahal kaya nutrisi luar biasa:

• Zat besi untuk mencegah anemia.

• Vitamin A, C, dan K untuk imun dan kesehatan kulit.

• Folat untuk kesehatan sel.

• Magnesium untuk metabolisme & fungsi otot.

Bayam mengandung antioksidan tinggi yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Benar-benar setara suplemen multivitamin!

6. Tahu – Tinggi Protein, Rendah Lemak, Ramah Dompet

Tahu adalah salah satu sumber protein terbaik untuk semua kalangan:

• Protein tinggi, rendah lemak.

• Mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan hormon dan tulang.

• Cocok untuk diet, untuk anak, hingga orang tua.

Harganya murah, fleksibel dimasak apa saja, dan bikin kenyang lebih lama.

7. Pepaya – Si Superfood Tropis yang Sering Diremehkan

Pepaya adalah salah satu sumber vitamin C alami tertinggi.

Manfaat pepaya:

• Meningkatkan daya tahan tubuh.

• Serat tinggi untuk pencernaan lancar.

• Mengandung beta-karoten yang baik untuk mata & kulit.

• Antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas.

Bukan hanya murah, tetapi manfaatnya “mahal”.

Sumber: