7 Cara Mengatasi Insecure dengan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

DISWAYKALTENG.ID - Kehamilan dan persalinan adalah proses luar biasa yang membawa banyak perubahan, bukan hanya secara emosional, tetapi juga fisik.

Setelah melahirkan, tubuh wanita mungkin tidak langsung kembali seperti sebelum hamil. Perut masih terasa kendur, berat badan belum turun, atau muncul stretch mark yang sebelumnya tidak ada.

Perubahan ini sangat wajar terjadi karena dipengaruhi oleh perubahan hormon dan proses adaptasi tubuh setelah mengandung selama kurang lebih sembilan bulan.

Sayangnya, kondisi ini kerap memicu rasa insecure atau kurang percaya diri pada sebagian wanita.

Jika Mama sedang merasakan hal tersebut, tenang ya. Anda tidak sendirian. Perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan adalah hal yang normal dan membutuhkan waktu.

Yang terpenting adalah bagaimana bisa menerima diri sendiri dan perlahan mengatasi rasa insecure tersebut.

Berikut ini 7 cara mengatasi insecure dengan bentuk tubuh pasca melahirkan, dirangkum dari berbagai sumber terpercaya. Yuk, simak bersama!

BACA JUGA:Rumah Bau Asap Setelah BBQ? Ini 5 Cara Ampuh Menghilangkannya Agar Kembali Segar

1. Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Melansir dari The Bump, banyak perempuan merasa tertekan karena berharap tubuh bisa kembali seperti semula dalam waktu singkat setelah melahirkan. Akibatnya, mereka kerap membandingkan diri dengan Mama lain, selebriti, atau figur di media sosial.

Padahal, setiap tubuh memiliki proses pemulihan yang berbeda. Kehamilan berlangsung selama sembilan bulan, jadi tidak realistis jika mengharapkan tubuh kembali seperti semula hanya dalam hitungan minggu.

Berhentilah membandingkan diri dengan orang lain. Fokuslah pada proses pemulihan diri sendiri dan berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat serta beradaptasi.

2. Aktif Berolahraga agar Pikiran Lebih Fresh

Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan pikiran lebih segar.

Namun, karena masih dalam masa pemulihan, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan. Beberapa pilihan olahraga yang aman pasca melahirkan antara lain:

• Jalan kaki santai

• Yoga atau pilates khusus postpartum

• Latihan ringan untuk otot punggung dan perut

Lakukan secara perlahan dan konsisten. Selain membantu tubuh kembali bugar, olahraga juga bisa mengurangi rasa insecure secara bertahap.

3. Berusaha Menerima Segala Kondisi Tubuh

Menerima perubahan bentuk tubuh memang tidak mudah, apalagi jika hasilnya jauh dari ekspektasi. Namun, proses penerimaan diri adalah langkah penting untuk mencapai kebahagiaan.

Cobalah melihat tubuh dari sudut pandang yang lebih positif. Tubuh ini telah berjuang membawa dan melahirkan si Kecil ke dunia. Itu adalah pencapaian luar biasa yang patut dibanggakan.

Lakukan proses penerimaan ini secara perlahan. Tidak apa-apa jika butuh waktu. Ingatlah bahwa setiap perubahan adalah bagian dari perjalanan menjadi seorang Mama.

4. Fokus pada Hal-Hal Positif

Mengatasi rasa insecure tidak bisa terjadi dalam semalam. Daripada terus memikirkan perubahan bentuk tubuh, Mama bisa mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih positif dan membangun.

Misalnya:

• Fokus merawat dan menikmati momen bersama bayi

• Berbagi cerita dengan teman atau keluarga terdekat

• Melakukan hobi yang disukai

Dengan memusatkan perhatian pada hal positif, perlahan rasa khawatir akan berkurang dan kepercayaan diri pun meningkat.

5. Hindari Orang-Orang yang Membuat Merasa Insecure

Menurut Baby Center, lingkungan sekitar sangat berpengaruh terhadap kondisi mental. Jika ada orang yang sering memberikan komentar negatif tentang bentuk tubuh, proses persalinan, atau penampilan pasca melahirkan, sebaiknya jaga jarak.

Komentar yang menjatuhkan justru bisa memperparah rasa insecure. Sebaliknya, carilah orang-orang yang tulus mendukung dan memberikan energi positif.

Tidak apa-apa untuk memilih lingkungan yang sehat demi kesehatan mental.

BACA JUGA:Tak Hanya Gula Tambahan, Ini 8 Buah Tinggi Gula yang Perlu Dibatasi Agar Gula Darah Tetap Aman

6. Bicarakan Perasaan Ini dengan Pasangan

Pasangan adalah orang terdekat yang seharusnya menjadi sumber dukungan utama. Jika Mama merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh pasca melahirkan, jangan ragu untuk membicarakannya.

Utarakan semua yang dirasakan, mulai dari kelelahan, kekhawatiran, hingga rasa kurang percaya diri. Mintalah dukungan, pengertian, dan kasih sayang dari pasangan.

Komunikasi yang terbuka tidak hanya membantu merasa lebih dihargai, tetapi juga dapat meningkatkan keintiman dan keharmonisan hubungan.

7. Berikan Nutrisi Sehat untuk Tubuh

Memberikan nutrisi sehat adalah salah satu bentuk mencintai diri sendiri. Setelah melewati masa kehamilan dan persalinan, tubuh pantas mendapatkan asupan terbaik.

Nutrisi yang cukup membantu:

• Mempercepat pemulihan tubuh

• Menambah energi

• Menjaga suasana hati tetap stabil

Mulailah dengan kebiasaan sederhana seperti:

• Minum air putih yang cukup

• Mengonsumsi buah dan sayur

• Memilih makanan kaya omega-3

 

Tubuh yang ternutrisi dengan baik akan membantu merasa lebih bertenaga dan percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sumber: