DISWAYKALTENG.ID - Bukan cuma soal standar kecantikan, memiliki berat badan ideal juga menjadi impian banyak perempuan karena alasan kesehatan.
Berat badan yang terjaga bisa membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, hingga gangguan sendi. Namun, menurunkan berat badan tidak selalu harus lewat diet ketat atau olahraga ekstrem yang bikin cepat menyerah.
Kabar baiknya, ada cara alami yang bisa dicoba, salah satunya melalui konsumsi minuman herbal. Minuman herbal dikenal memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mempercepat metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan, hingga mengontrol nafsu makan.
Karena berasal dari bahan-bahan alami, minuman ini juga relatif aman dikonsumsi dalam jangka panjang jika dilakukan dengan bijak.
Buat kamu yang sedang mencari cara alami untuk melangsingkan tubuh, berikut tujuh minuman herbal untuk menurunkan berat badan yang bukan hanya mudah dibuat, tapi juga efektif mendukung proses diet sehat. Yuk, simak sampai habis, Bela!
BACA JUGA:Rahasia Kuah Bakso Solo Bening dan Gurih, Ternyata Cuma Pakai 3 Bumbu Sederhana
1. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman herbal paling populer untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan yang tinggi, terutama katekin, berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak, khususnya di area perut.
Selain itu, teh hijau juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan energi, sehingga cocok diminum sebelum beraktivitas.
Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup seduh satu kantong teh hijau atau satu sendok teh daun teh hijau kering dengan air panas selama 3–5 menit. Sebaiknya hindari menambahkan gula. Jika ingin rasa segar, kamu bisa menambahkan irisan lemon atau sedikit madu.
2. Infused Water Timun dan Jeruk Nipis
Perpaduan timun dan jeruk nipis bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki efek detoks yang baik bagi tubuh. Minuman ini lebih dikenal sebagai infused water.
Timun mengandung air tinggi dan rendah kalori, sementara jeruk nipis kaya vitamin C yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Kombinasi keduanya mampu membantu membersihkan sistem pencernaan dan mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Cara membuatnya sangat praktis.
Iris tipis satu buah timun dan satu buah jeruk nipis, lalu masukkan ke dalam botol berisi satu liter air putih. Diamkan minimal dua jam di dalam kulkas agar sari buahnya keluar dan rasanya lebih segar.
3. Jahe dan Madu
Minuman herbal berbahan jahe dan madu dikenal mampu membantu menurunkan berat badan sekaligus menghangatkan tubuh. Jahe berfungsi meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme, sehingga membantu pembakaran kalori.
Sementara madu memberikan rasa manis alami dan kaya akan antioksidan.
Untuk membuatnya, rebus dua hingga tiga ruas jahe yang sudah dimemarkan dalam dua gelas air selama sekitar 10 menit. Setelah itu saring airnya dan tambahkan satu sendok teh madu saat suhu air sudah hangat agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
4. Kayu Manis dan Madu
Kayu manis memiliki manfaat penting dalam mengatur kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar. Khasiat ini sangat membantu dalam mengontrol asupan kalori harian, terutama bagi kamu yang sering merasa lapar di luar jam makan.
Minuman kayu manis dan madu juga dipercaya dapat menekan nafsu makan secara alami. Cara membuatnya cukup mudah, seduh satu batang kayu manis dengan segelas air panas selama 5–7 menit. Setelah air agak hangat, tambahkan satu sendok teh madu, aduk rata, lalu siap diminum.
5. Lemon dan Madu
Minuman lemon dan madu termasuk salah satu cara klasik yang masih banyak digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Lemon mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan lemak dan melancarkan pencernaan, sementara madu berfungsi sebagai pemanis alami yang lebih sehat dibandingkan gula.
Cukup peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, lalu tambahkan satu sendok teh madu. Minuman ini disarankan dikonsumsi di pagi hari sebelum sarapan untuk membantu proses detoks dan metabolisme tubuh sepanjang hari.
BACA JUGA:Pemprov Perkuat Sinkronisasi Perencanaan Infrastruktur PU dan Permukiman
6. Kombucha
Kombucha atau teh fermentasi juga masuk dalam daftar minuman herbal yang dapat mendukung penurunan berat badan. Kombucha kaya akan probiotik dan enzim yang berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Usus yang sehat sangat berpengaruh pada proses metabolisme dan pengelolaan berat badan.
Selain itu, kandungan asam organik dan antioksidan dalam kombucha membantu pembakaran lemak serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kamu bisa membuat kombucha sendiri di rumah dengan memfermentasi teh manis menggunakan SCOBY selama 7–10 hari. Namun, jika ingin praktis, pilih kombucha siap minum yang rendah atau tanpa tambahan gula.
7. Kunyit Asam
Kunyit asam merupakan jamu tradisional Indonesia yang sudah lama dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Kandungan kurkumin dalam kunyit berfungsi sebagai antiinflamasi dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Sementara asam jawa memberikan rasa segar sekaligus melancarkan pencernaan.
Untuk membuatnya, parut dua ruas kunyit lalu rebus bersama satu liter air dan satu sendok makan asam jawa hingga mendidih. Saring dan biarkan agak dingin sebelum diminum. Jika ingin rasa lebih manis, kamu bisa menambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.
Minuman Herbal sebagai Pendukung Gaya Hidup Sehat
Perlu diingat, minuman herbal bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan. Hasil yang optimal tetap perlu didukung dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, serta gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Namun, mengonsumsi minuman herbal secara rutin bisa menjadi langkah sederhana dan alami untuk membantu proses diet berjalan lebih efektif.
Dengan bahan yang mudah didapat dan cara pembuatan yang praktis, tujuh minuman herbal ini bisa menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan secara aman dan berkelanjutan.