DISWAYKALTENG.ID - Siapa yang tidak suka dengan segarnya air kelapa? Selain menyegarkan, minuman alami ini dikenal kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral seperti kalium, magnesium, serta kalsium yang penting untuk tubuh.
Tak heran, air kelapa sering dijadikan alternatif alami untuk menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas.
Namun, meski terkenal dengan sejuta manfaatnya, tidak semua orang boleh minum air kelapa secara bebas.
Ada kondisi medis tertentu yang justru bisa memperburuk keadaan bila mengonsumsi air kelapa terlalu sering atau dalam jumlah banyak.
Dilansir dari WebMD dan beberapa sumber medis lainnya, berikut adalah lima kondisi yang sebaiknya menghindari air kelapa meskipun terlihat sehat dan alami.
1. Ibu Hamil dan Menyusui: Belum Ada Bukti Cukup Tentang Keamanannya
BACA JUGA:Ronaldo Bidik 1.000 Gol! Al-Nassr Siap Bangkit dan Jaga Puncak Liga Saudi
Air kelapa memang sering dianggap sebagai minuman alami yang baik untuk ibu hamil karena membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi.
Namun, menurut WebMD, belum ada cukup bukti ilmiah yang memastikan bahwa air kelapa aman digunakan sebagai pengobatan atau dikonsumsi dalam jumlah besar selama masa kehamilan dan menyusui.
Dalam beberapa kasus, komponen alami dalam air kelapa bisa memengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh, yang berpotensi menimbulkan efek samping bila dikonsumsi berlebihan.
Karena itu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum menjadikan air kelapa sebagai minuman rutin selama hamil atau menyusui.
2. Cystic Fibrosis: Risiko Gangguan Kadar Garam Tubuh
Bagi penderita fibrosis kistik (cystic fibrosis), air kelapa sebaiknya dihindari. Kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak natrium (garam) melalui keringat, sementara air kelapa justru rendah kandungan garamnya dan tinggi kalium.
Padahal, penderita fibrosis kistik biasanya membutuhkan asupan natrium tambahan untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Jika mereka meminum air kelapa dengan kadar kalium tinggi, bisa terjadi ketidakseimbangan elektrolit yang membahayakan tubuh.
Jadi, bagi penderita cystic fibrosis, air kelapa bukan solusi untuk hidrasi atau pengganti cairan elektrolit medis.
3. Kadar Kalium Tinggi dalam Darah (Hiperkalemia)
BACA JUGA:Kontingen Kalteng Siap Berlaga di POPNAS dan PEPARPENAS 2025
Air kelapa dikenal kaya kalium — ini bagus untuk kebanyakan orang, tapi tidak bagi mereka yang memiliki kadar kalium tinggi dalam darah (hiperkalemia).
Kandungan kalium yang terlalu banyak dalam darah bisa menyebabkan kelemahan otot, gangguan irama jantung, bahkan serangan jantung.
Minum air kelapa dalam kondisi hiperkalemia bisa memperburuk situasi tersebut, karena menambah asupan kalium secara signifikan. Jadi, bila Anda pernah didiagnosis memiliki kalium tinggi dalam darah, hindarilah konsumsi air kelapa secara rutin.
4. Masalah Ginjal: Risiko Penumpukan Kalium
Penderita penyakit ginjal juga harus berhati-hati terhadap air kelapa. Ginjal yang sehat berfungsi untuk membuang kelebihan kalium dari dalam tubuh melalui urine. Namun, jika fungsi ginjal terganggu, kemampuan ini menurun.
Akibatnya, kadar kalium bisa meningkat dan menimbulkan komplikasi serius seperti kelemahan otot, kelelahan ekstrem, dan gangguan jantung.
Karena air kelapa memiliki kandungan kalium tinggi, sebaiknya penderita gangguan ginjal konsultasikan dulu ke dokter sebelum meminumnya. Dalam beberapa kasus, bahkan satu gelas air kelapa bisa menjadi beban tambahan bagi ginjal yang tidak bekerja optimal.
5. Sindrom Iritasi Usus Besar (IBS): Risiko Gangguan Pencernaan
Bagi yang memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS), air kelapa bisa menjadi pemicu gejala pencernaan seperti perut kembung, diare, atau nyeri perut.
Menurut Redcliffe Labs, air kelapa mengandung FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols) yaitu jenis karbohidrat yang sulit dicerna bagi penderita IBS.
Ketika dikonsumsi, FODMAP dapat difermentasi oleh bakteri dalam usus besar, menyebabkan peningkatan gas dan gangguan pencernaan. Jadi, meskipun air kelapa tampak aman, penderita IBS sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi air kelapa berlebihan.
Air Kelapa: Aman, Tapi Tetap Perlu Bijak
Secara umum, air kelapa tetap aman dan bermanfaat bagi kebanyakan orang. Minuman ini membantu menggantikan cairan tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, serta memberikan efek segar alami tanpa tambahan gula buatan.
Namun, seperti halnya makanan atau minuman sehat lainnya, konsumsi berlebihan tidak disarankan. Apalagi jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal, kadar kalium tinggi, atau IBS maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikannya kebiasaan harian.