Matcha Jadi Alternatif Kopi, Ini 5 Manfaat Kesehatannya yang Jarang Disadari

DISWAYKALTENG.ID - Aroma kopi yang khas dan kandungan kafeinnya membuat tubuh terasa lebih segar dan siap beraktivitas. Tak heran, bagi sebagian orang, sehari tanpa kopi terasa ada yang kurang.

Namun di balik manfaatnya, kopi juga menyimpan sejumlah efek samping jika dikonsumsi berlebihan. Mulai dari hipertensi, gangguan tidur atau insomnia, rasa cemas berlebih, hingga meningkatkan risiko osteoporosis.

Kondisi ini membuat sebagian orang mulai mencari alternatif minuman yang tetap bisa memberikan efek segar, tetapi lebih ramah bagi tubuh.

Salah satu minuman yang kini semakin populer sebagai pengganti kopi adalah matcha. Bubuk teh hijau khas Jepang ini ternyata memiliki kandungan yang hampir serupa dengan kopi, tetapi dengan manfaat kesehatan yang lebih beragam.

Tak heran jika matcha mulai dilirik sebagai pilihan minuman harian yang lebih sehat.

Berikut sederet manfaat matcha yang membuatnya layak dipertimbangkan sebagai pengganti kopi.

BACA JUGA:6 Buah yang Tidak Meningkatkan Gula Darah, Aman untuk Prediabetes dan Diabetes Tipe 2

1. Kaya Antioksidan yang Melindungi Tubuh

Matcha dikenal sebagai salah satu minuman dengan kandungan antioksidan tinggi. Salah satu zat penting di dalamnya adalah rutin, yaitu senyawa flavonoid yang secara alami terdapat pada tumbuhan. Flavonoid sendiri merupakan bagian penting dari antioksidan.

Antioksidan berperan besar dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis. Berdasarkan laporan jurnal yang dimuat di National Center of Biotechnology Information (2020), rutin bahkan memiliki kekuatan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan vitamin C dan vitamin E.

Tak hanya itu, rutin juga berperan dalam menjaga sistem imun, melancarkan aliran darah, serta memiliki sifat antiinflamasi yang baik bagi tubuh.

2. Membuat Tetap Terjaga Tanpa Rasa Gelisah

Salah satu alasan orang sulit lepas dari kopi adalah efek “melek”-nya. Namun, efek ini kerap disertai rasa gelisah atau jantung berdebar. Matcha menawarkan sensasi yang berbeda.

Matcha mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang juga ditemukan pada teh dan beberapa jenis jamur. Kandungan ini mampu merangsang munculnya gelombang alfa di otak, yang membuat tubuh tetap terjaga tetapi dalam kondisi lebih tenang.

Menurut laporan dari XH Publishing (2021), L-theanine tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan, tetapi juga memiliki efek ansiolitik atau penenang, menjaga kesehatan kardiovaskular, serta membantu meningkatkan fokus tanpa menyebabkan rasa cemas berlebih seperti kafein pada kopi.

3. Berpotensi Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat matcha lainnya adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan risiko kanker. Kombinasi antioksidan dan L-theanine di dalam matcha berperan sebagai senyawa antikanker.

Mengutip jurnal Frontiers in Nutrition (2022), L-theanine memiliki berbagai manfaat tambahan, seperti menjaga kesehatan hati dan ginjal, serta membantu mencegah kerusakan saraf. Kandungan ini juga dinilai berpotensi menghambat perkembangan sel kanker dalam tubuh.

4. Membantu Menurunkan Risiko Diabetes

Rutin yang terkandung dalam matcha juga berperan sebagai zat antidiabetik. Dalam jurnal National Center of Biotechnology Information (2020), disebutkan bahwa rutin memiliki kemampuan membantu mengontrol kadar gula darah serta mencegah komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.

Dengan mengonsumsi matcha secara rutin dalam jumlah wajar, risiko gangguan metabolik seperti diabetes dapat ditekan, terutama bagi mereka yang mulai mengurangi konsumsi gula dan minuman berkafein tinggi.

5. Menyehatkan dan Merawat Kulit

Berbeda dengan kopi yang pada sebagian orang bisa memicu jerawat, kulit kering, atau mempercepat munculnya keriput, matcha justru memberikan efek positif bagi kesehatan kulit.

Kandungan antioksidan dalam matcha membantu melawan radikal bebas, mencegah kerusakan sel, serta memperlambat proses penuaan dini. Dengan asupan antioksidan yang cukup, kulit menjadi lebih sehat, lembap, dan tampak segar.

BACA JUGA:Waspada Musim Dingin! Ini Tanda Tikus Bersembunyi di Rumah dan Cara Ampuh Mengusirnya

Matcha Sehat, Tapi Tetap Perlu Dibatasi

Mengganti kopi dengan matcha memang bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, bukan berarti matcha bisa dikonsumsi secara berlebihan. Matcha tetap mengandung kafein, meskipun jumlahnya lebih rendah dan efeknya lebih stabil dibanding kopi.

Kunci utama adalah konsumsi secara seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Dengan begitu, manfaat matcha bisa dirasakan secara optimal tanpa menimbulkan efek samping.

Sumber: