10 Bahan Alami Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ampuh Jaga Jantung & Cegah Hipertensi Semakin Parah

DISWAYKALTENG.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang harus mendapatkan perhatian ekstra.

Meski terlihat sepele, tekanan darah yang terus meningkat dan tidak dikontrol bisa memicu berbagai komplikasi serius mulai dari stroke, gagal ginjal, pecahnya pembuluh darah, hingga kerusakan jantung.

Kabar buruknya, hipertensi adalah penyakit kronis yang tidak bisa disembuhkan. Namun kabar baiknya, kondisi ini bisa dikendalikan.

Selain minum obat sesuai anjuran dokter, perubahan gaya hidup sehat menjadi kunci. Dan bagi banyak orang, pemanfaatan bahan alami juga menjadi pilihan tambahan untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Berikut daftar 10 bahan alami yang terbukti bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

1. Bawang Putih: Si Kecil Pedas yang Superpower

Bawang putih dikenal sebagai herbal legendaris untuk hipertensi. Kandungan utamanya, allicin, bekerja membantu melebarkan pembuluh darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Mekanisme ini lah yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

BACA JUGA:6 Ciri Keluarga Toxic yang Sering Tak Disadari, Bisa Picu Depresi hingga Rendah Diri di Usia Dewasa

Selain itu, bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab meningkatnya tekanan darah.

2. Kapulaga: Rempah Harum Penurun Tekanan Darah

Kapulaga sering digunakan untuk masakan, tetapi manfaatnya untuk kesehatan tidak kalah besar. Rempah ini dapat menghambat masuknya kalsium ke dalam sel, sehingga pembuluh darah menjadi lebih rileks. Beberapa studi menunjukkan kapulaga efektif menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan.

3. Akar Kucing (Catnip): Menenangkan dan Menurunkan Tekanan Darah

Herbal yang satu ini memiliki efek menenangkan tubuh. Selain itu, akar kucing juga mampu menghambat reaksi kalsium di sel-sel tubuh, sehingga membantu otot jadi lebih rileks dan tekanan darah ikut turun. Cocok dikonsumsi dalam bentuk seduhan.

4. Kayu Manis: Manis Alami yang Baik untuk Tekanan Darah

Kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menunjukkan kayu manis dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, efektivitasnya masih memerlukan penelitian lanjutan. Meski begitu, tidak ada salahnya menjadikannya bagian dari rutinitas minuman sehat Anda.

5. Jahe: Vasodilator Alami yang Lancarkan Aliran Darah

Jahe sudah lama dikenal sebagai herbal serbaguna. Untuk hipertensi, jahe bekerja sebagai vasodilator, yaitu zat yang membantu melebarkan pembuluh darah.

Ketika pembuluh darah melebar, tekanan darah cenderung turun. Selain itu, jahe membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih hangat.

6. Seledri: Rendah Kalori, Kaya Manfaat

Seledri mengandung senyawa phtalide yang berfungsi mengendurkan dinding pembuluh darah. Dengan begitu, tekanan darah bisa menurun secara alami. Selain itu, seledri mengandung magnesium dan kalium—mineral penting untuk mengontrol tekanan darah.

7. Basil: Daun Aromatik yang Stabilkan Tekanan Darah

Daun basil mengandung eugenol, yaitu senyawa yang membantu memblokir aliran kalsium ke sel-sel tubuh. Hasilnya, pembuluh darah menjadi lebih rileks dan tekanan darah ikut turun. Basil bisa ditambahkan pada smoothie, salad, atau makanan sehari-hari.

8. Biji Rami: Kaya Omega-3 untuk Jantung Sehat

Biji rami adalah salah satu bahan alami kaya asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Biasanya dikonsumsi dengan yogurt, oatmeal, atau jus.

9. Daun Timi: Herbal Kaya Senyawa Aktif

Daun timi mengandung asam rosmarinat, senyawa yang membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Herbal ini juga memiliki sifat antioksidan sehingga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

BACA JUGA:Lebih Ampuh dari Kopi! 5 Makanan Pengusir Kantuk, Aman untuk Lambung dan Bikin Energi Stabil Sepanjang Hari

10. Pisang: Sumber Kalium Terbaik untuk Menyeimbangkan Natrium

 

Pisang menjadi buah favorit untuk penderita hipertensi. Kandungan kalium di dalamnya sangat membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Semakin seimbang kadar natrium dan kalium, semakin stabil pula tekanan darah Anda.

Sumber: