Niat Diet Malah Gagal? Ini 5 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari

DISWAYKALTENG.ID - Buah-buahan kerap dianggap sebagai pilihan makanan paling aman dan sehat, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau pola hidup sehat. Rasanya segar, kaya vitamin, dan mudah dikonsumsi kapan saja.

Namun, siapa sangka, tidak semua buah aman dikonsumsi setiap hari, apalagi dalam jumlah berlebihan.

Beberapa jenis buah justru mengandung gula, kalori, atau lemak cukup tinggi yang jika dikonsumsi terlalu sering dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Dikutip dari laman Healthline, berikut ini beberapa jenis buah yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, terutama bagi kamu yang sedang menjaga berat badan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

BACA JUGA:WASPADA! Serangan Jantung Mengintai Usia Muda, Ini 6 Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Merusak Jantung

1. Mangga, Manisnya Menggoda tapi Tinggi Gula

Mangga dikenal sebagai buah tropis favorit banyak orang. Rasanya manis berpadu asam segar membuat buah ini sulit ditolak, apalagi saat cuaca panas.

Namun, di balik kelezatannya, mangga mengandung gula yang cukup tinggi. Dalam setiap 165 gram mangga, terdapat sekitar 22,5 gram gula alami.

Jika dikonsumsi setiap hari dalam porsi besar, mangga berpotensi:

• Meningkatkan asupan gula harian

• Memicu lonjakan gula darah

• Menghambat penurunan berat badan

Mangga tetap boleh dikonsumsi, tapi sebaiknya dibatasi dan tidak setiap hari, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang diet ketat.

2. Kurma, Sumber Energi Instan yang Tinggi Kalori

Kurma sering dijadikan camilan sehat, terutama saat berbuka puasa atau sebagai penambah energi instan. Buah kering ini memang kaya nutrisi, tetapi juga sangat tinggi gula dan karbohidrat.

Dalam 100 gram kurma, terkandung sekitar 277 kalori. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan:

• Penumpukan kalori berlebih

• Kenaikan berat badan

• Lonjakan gula darah

Kurma sebaiknya dikonsumsi secukupnya, bukan sebagai camilan harian tanpa kontrol porsi.

3. Jeruk, Segar tapi Bisa Ganggu Lambung

Jeruk dikenal kaya vitamin C dan serat yang baik untuk daya tahan tubuh dan pencernaan. Namun, konsumsi jeruk secara berlebihan juga bisa menimbulkan masalah.

Beberapa efek jika terlalu sering makan jeruk:

• Serat berlebih dapat memicu diare, kembung, dan sakit perut

• Kandungan asam sitrat bisa meningkatkan produksi asam lambung

• Memperparah gejala GERD dan maag

Selain itu, konsumsi vitamin C berlebihan juga dapat menyebabkan:

• Mual

• Sakit kepala

• Diare

• Risiko batu ginjal pada orang tertentu

Bagi penderita asam lambung, jeruk sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.

4. Daging Kelapa, Tinggi Lemak Jenuh

Daging kelapa sering dianggap sehat karena mengandung serat, vitamin, dan mineral. Namun, buah ini juga kaya lemak jenuh.

Jika dikonsumsi berlebihan, daging kelapa dapat:

• Meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL)

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Menambah asupan kalori harian secara signifikan

Tanpa diimbangi aktivitas fisik, konsumsi daging kelapa terlalu sering dapat memicu kenaikan berat badan.

5. Ceri, Manis Alami yang Perlu Dibatasi

BACA JUGA:5 Cara Efektif Mengusir Lalat di Rumah, Lengkap dengan Bau yang Dibenci dan Disukai

Ceri memiliki rasa manis alami yang cukup tinggi. Dalam 150 gram ceri, terdapat sekitar 17,7 gram gula.

Konsumsi gula berlebih dari ceri dapat meningkatkan risiko:

• Obesitas

• Diabetes tipe 2

• Kerusakan gigi

Selain itu, ceri mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dapat menyebabkan:

• Diare

• Perut kembung

• Gas berlebih

Bagi penderita asam lambung, konsumsi ceri dalam jumlah besar juga bisa memicu perih perut dan mual.

Sumber: