Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Wajah, Rahasia Kulit Kenyal dan Glowing Alami

DISWAYKALTENG.ID - Kolagen merupakan salah satu protein terpenting dalam tubuh yang berperan besar dalam menjaga elastisitas, kekenyalan, dan kelembapan kulit wajah.

Protein ini menjadi “pondasi” utama struktur kulit, sehingga kulit terlihat halus, kenyal, dan sehat.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh akan menurun secara bertahap. Penurunan ini biasanya mulai terasa sejak usia 25–30 tahun.

Dampaknya, berbagai tanda penuaan pun mulai muncul, seperti garis halus, kerutan, kulit kendur, hingga wajah tampak kusam dan kurang bercahaya.

Selain perawatan dari luar menggunakan skincare, memenuhi kebutuhan kolagen dari dalam melalui asupan makanan juga tak kalah penting.

Lantas, apa saja makanan yang mengandung kolagen untuk wajah dan bisa membantu menjaga kesehatan kulit secara alami?

BACA JUGA:Lemak Visceral Berbahaya bagi Kesehatan, Ini 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Harus Dihentikan

Daftar Makanan Sumber Kolagen Alami untuk Kulit Wajah

1. Kaldu Tulang

Kaldu tulang dikenal sebagai salah satu sumber kolagen alami terbaik. Kaldu ini diperoleh dari proses merebus tulang sapi, ayam, atau ikan dalam waktu lama hingga nutrisi di dalamnya larut ke dalam kuah.

Proses tersebut akan melepaskan kolagen, gelatin, serta asam amino penting seperti glycine dan proline. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit, memperbaiki jaringan kulit yang rusak, serta membantu menjaga kelembapan alami wajah.

Mengonsumsi kaldu tulang secara rutin dipercaya dapat membuat kulit terasa lebih kenyal, lembap, dan tampak lebih sehat dari dalam.

2. Kulit Ayam

Kulit ayam mengandung kolagen yang cukup tinggi karena berasal dari jaringan ikat. Tak heran jika banyak produk suplemen kolagen dibuat dari ekstrak ayam.

Meski begitu, konsumsi kulit ayam tetap perlu dibatasi dan diolah dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus atau dipanggang. Hindari mengolahnya dengan cara digoreng agar tidak menambah asupan lemak jenuh yang berlebihan.

Jika dikonsumsi dengan bijak, kulit ayam dapat membantu memenuhi kebutuhan kolagen dan mendukung kesehatan kulit wajah.

3. Ikan dan Kulit Ikan

Ikan, terutama ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, mengandung kolagen serta asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Menariknya, kolagen pada kulit ikan dikenal memiliki ukuran molekul yang lebih kecil sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Kombinasi kolagen dan omega 3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, serta membuat wajah tampak glowing alami.

Tak hanya untuk kulit, omega 3 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.

4. Ceker Ayam

Ceker ayam sering dianggap sepele, padahal merupakan sumber kolagen alami yang cukup tinggi. Kandungan kolagen dan gelatin di dalamnya membantu menjaga elastisitas kulit serta mendukung kesehatan sendi dan tulang.

Tak heran jika ceker ayam sering diolah menjadi sup atau kaldu yang dipercaya baik untuk kecantikan kulit. Konsumsi ceker ayam secara wajar dapat menjadi alternatif alami untuk membantu menjaga kulit tetap kenyal dan lembap.

5. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi, terutama bagian yang memiliki jaringan ikat, mengandung kolagen alami yang bermanfaat bagi kulit. Selain itu, daging sapi juga kaya akan protein dan zinc, dua nutrisi penting yang berperan dalam produksi kolagen dan regenerasi sel kulit.

Agar manfaatnya optimal, pilih daging sapi tanpa lemak dan olah dengan cara sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Dengan begitu, kulit wajah bisa mendapatkan nutrisi tanpa tambahan lemak berlebih.

6. Telur

Telur memang tidak mengandung kolagen secara langsung, tetapi kaya akan asam amino prolin, salah satu bahan utama pembentuk kolagen. Putih telur juga mengandung glycine, komponen penting dalam struktur kolagen.

Selain membantu pembentukan kolagen, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu mendukung produksi kolagen alami dari dalam tubuh.

BACA JUGA:Jangan Remehkan Biji-Bijian: Kecil Ukurannya, Besar Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Apakah Kolagen Bisa Memutihkan Kulit?

Banyak orang bertanya-tanya, apakah kolagen bisa memutihkan kulit? Perlu dipahami bahwa kolagen tidak secara langsung memutihkan kulit, tetapi berperan dalam membuat kulit lebih sehat, lembap, dan bercahaya.

Kulit yang sehat dan terhidrasi dengan baik akan tampak lebih cerah dan glowing secara alami. Dengan kata lain, kolagen membantu memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit, sehingga wajah terlihat lebih segar dan awet muda.

Sumber: